Vivemos em uma época em que a validação se tornou uma espécie de combustível emocional.
Publicamos algo e esperamos curtidas. Compartilhamos uma conquista e observamos quem reagiu. Damos uma opinião e, quase imediatamente, queremos saber se as pessoas concordaram. Aos poucos, podemos transformar nossa própria percepção de valor em um reflexo da aprovação externa.
O problema é que um cérebro treinado para buscar validação constantemente começa a perguntar:
“Será que estão gostar de mim?”
quando poderia estar perguntar:
“Estou me tornar melhor?”
Essa mudança parece pequena, mas pode transformar completamente a maneira como você vive.
Validação recompensa. Evolução transforma.
A validação é agradável. Ela ativa uma sensação de recompensa: alguém reconheceu seu esforço, elogiou seu trabalho, concordou com você ou confirmou aquilo que você gostaria de acreditar sobre si mesmo.
Mas existe uma armadilha.
Quando você se acostuma a depender dessa recompensa, começa a evitar tudo aquilo que pode ameaçá-la.
Você deixa de fazer perguntas difíceis porque talvez alguém se incomode.
Não tenta algo novo porque pode fracassar.
Não publica aquela ideia porque teme críticas.
Não muda de opinião porque não quer parecer incoerente.
Não aceita começar do zero porque seu ego prefere parecer competente a realmente se tornar competente.
E assim, sem perceber, você pode construir uma vida confortável para a sua imagem, mas pequena para o seu potencial.
O cérebro precisa de um novo vício.
Imagine substituir a necessidade de aprovação pela satisfação de perceber progresso.
Em vez de pensar:
“Quantas pessoas gostaram?”
comece a pensar:
“Quanto eu aprendi?”
Em vez de:
“Será que me acharam inteligente?”
pergunte:
“Eu realmente entendi melhor do que ontem?”
Em vez de:
“Eu fui reconhecido?”
pergunte:
“Eu fiz um trabalho do qual posso aprender?”
Essa mudança desloca sua fonte de recompensa.
Você deixa de buscar apenas o aplauso do lado de fora e começa a desenvolver uma satisfação interna baseada em crescimento.
É quase como ensinar ao cérebro um novo jogo.
O objetivo já não é parecer melhor.
É ser melhor.
Evolução exige desconforto.
Existe uma característica comum em praticamente todo processo de crescimento: ele raramente parece confortável no começo.
Aprender algo novo significa ser ruim antes de ficar bom.
Mudar de opinião significa admitir que você estava errado.
Receber críticas significa olhar para pontos que talvez preferisse ignorar.
Começar um projeto significa aceitar a possibilidade de fracasso.
Evoluir exige tolerar temporariamente uma versão de você que ainda não sabe, ainda não domina e ainda não chegou lá.
A validação, por outro lado, frequentemente nos oferece uma rota mais confortável.
Ela diz:
“Você já é bom.”
A evolução pergunta:
“O que você pode aprender agora?”
Uma alimenta o ego.
A outra desenvolve você.
Pare de medir sua vida pelo aplauso.
Nem todo progresso será visível.
Às vezes, evolução é dizer não quando todos esperavam um sim.
É estudar em silêncio.
É abandonar um hábito que ninguém sabia que você tinha.
É pedir desculpas.
É controlar uma reação.
É escolher disciplina quando ninguém está olhar.
É continuar a trabalhar mesmo quando não existe reconhecimento imediato.
Grande parte das mudanças mais importantes da vida acontece longe dos aplausos.
Por isso, se você depender de reconhecimento para continuar, provavelmente abandonará muitos caminhos importantes antes que os resultados apareçam.
O crescimento precisa ser capaz de sobreviver ao silêncio.
Troque comparação por referência.
A comparação também pode alimentar o vício em validação.
Você olha para alguém que está mais avançado e sente que está atrasado.
Alguém recebe mais atenção e você sente que está a ser ignorado.
Alguém conquista algo antes de você e seu cérebro transforma o sucesso daquela pessoa em uma acusação contra a sua própria vida.
Mas existe outra maneira de olhar.
Em vez de perguntar:
“Por que ele está na minha frente?”
pergunte:
“O que posso aprender com ele?”
Essa pergunta transforma ameaça em referência.
O sucesso de outra pessoa deixa de diminuir você e passa a ampliar sua visão sobre o que é possível.
Crie métricas que ninguém consegue aplaudir.
Se você quer treinar o seu cérebro para a evolução, precisa escolher métricas diferentes.
Meça:
* quantas vezes você tentou;
* quanto tempo dedicou ao aprendizado;
* quantas vezes enfrentou algo que evitava;
* quanto melhorou em relação a si mesmo;
* quantos erros transformou em aprendizado;
* quantas promessas feitas a si mesmo conseguiu cumprir.
Essas métricas não são tão emocionantes quanto curtidas, elogios ou reconhecimento.
Mas são muito mais poderosas.
Porque estão sob seu controle.
O objetivo não é deixar de gostar de reconhecimento.
Buscar validação não é, por si só, um problema.
Somos seres sociais. É natural gostar de reconhecimento, carinho, elogios e aprovação.
O problema começa quando isso deixa de ser uma consequência agradável e passa a ser a condição necessária para você se sentir valioso.
Você pode gostar do aplauso sem precisar dele.
Pode aceitar um elogio sem construir a sua identidade sobre ele.
Pode ouvir uma crítica sem permitir que ela determine o seu valor.
Pode comemorar uma conquista sem transformar aquela conquista na medida da sua existência.
Essa é a diferença entre receber validação *e *viver em função dela.
Treine o cérebro diariamente.
Toda vez que você escolhe aprender em vez de parecer inteligente, está a treinar a evolução.
Toda vez que aceita uma crítica útil em vez de defendê-la automaticamente, está a treinar a evolução.
Toda vez que continua mesmo sem reconhecimento, está a treinar a evolução.
Toda vez que compara seu progresso com quem você era ontem, em vez de medir seu valor pela vida de outra pessoa, está a treinar a evolução.
Pequenas escolhas repetidas criam padrões.
E padrões repetidos moldam quem você se torna.
No final, talvez a pergunta mais importante não seja:
“As pessoas estão a ver o meu crescimento?”
Mas:
“Eu consigo perceber que estou a crescer?”
Porque quando o seu cérebro aprende a encontrar recompensa no progresso, você deixa de precisar de aplausos para continuar a caminhar.
Você não precisa ser admirado em cada etapa.
Precisa continuar a evoluir.
Vicie o seu cérebro em evolução, não em validação.
O aplauso pode até ser consequência.
Mas nunca deve ser o destino.
Elizandra Santos
E-mail: geral@elizandrasantos.com
